El Blog de Educación Física del CEIP Jacobo Rodríguez Pereira
domingo, 6 de febrero de 2022
jueves, 3 de febrero de 2022
EL VOLEIBOL: HISTORIA Y REGLAS BÁSICAS
Todos sabemos que el voleibol es un deporte donde dos equipos se enfrentan sobre un terreno de juego separados por una red, tratando de pasar un balón al campo contrario por encima de la misma, pero... ¿Dónde nació? ¿Quién fue su creador? ¿Cuáles son sus principales reglas?... En esta entrada trataremos de responder a estas y otras muchas preguntas. ¡Comenzamos!
El origen del voleibol se remonta al año 1895. William George Morgan, profesor de Educación Física en la YMCA en Holyoke (Estados Unidos), creó este deporte como una alternativa más participativa, tranquila y relajada al baloncesto.
Nació con el nombre de "Mintonette", sin embargo, comprobaron que la verdadera esencia del juego era el voleo del balón sobre la red, de forma que pasó a denominarse "volley ball", pasando finalmente a denominarse "volleyball" tras fusionar ambos términos.
Las reglas propuestas inicialmente por William G. Morgan, aun guardando su esencia, han sufrido modificaciones importantes (peso del balón, altura de la red, dimensiones del campo e incluso en el número de jugadores) hasta llegar a nuestros días.
Aunque no pasó a formar parte de las modalidades olímpicas hasta las Olimpiadas de Tokio de 1964, se jugaba como deporte de demostración desde los Juegos Olímpicos de París de 1924.
 |
| Carlos Mingardi, CC BY-SA 4.0, via Wikimedia Commons |
Reglas básicas del Voleibol
Al contrario que en otros deportes, no existe duración establecida para un partido de voleibol. Su duración dependerá del tiempo que tenga que invertir un equipo en ganar tres sets y por tanto el encuentro.
Dimensiones
El voleibol se practica en un campo rectangular de 18 metros de largo y 9 de ancho dividido por una línea central, en la que se encuentra la red, en dos mitades del mismo tamaño. El terreno de juego ha de contar con una zona libre exterior de al menos tres metros de ancho.
A tres metros de la línea central se sitúa la línea de ataque que delimita la zona ofensiva.
La red de voleibol es variable en altura. Para competiciones masculinas mide 2,43 metros y para competiciones femeninas 2,24 metros. En la parte superior de los postes se encuentran dos varillas que delimitan la zona por donde ha de pasar el balón.
Equipos
Los equipos están formados por hasta doce jugadores, seis participantes en el campo de juego y seis suplentes.
Los jugadores de cada equipo deben evitar que el balón llegue al suelo dentro de su campo, de hacerlo, el equipo contrario recibe un punto.
Balón
El balón debe ser esférico, con una cámara de de aire y un exterior flexible, acolchado y sin costuras. Puede contar con hasta tres colores. La circunferencia debe tener entre 65 y 67 centímetros de diámetro y su peso debe oscilar entre los 260 y los 280 gramos.
Durante el juego el balón tiene que ser golpeado continuamente, no puede ser retenido ni tomado por ningún jugador.
También es punto para el equipo contrario si un equipo da tres toques seguidos sin pasar el balón por encima de la red al campo contrario, o si un jugador toca el balón dos veces seguidas.
Está permitido el contacto del balón con cualquier parte del cuerpo, incluidos los pies.
Rotación
Una de las reglas básicas del voleibol tiene que ver con la rotación. Los jugadores tienen que ir rotando en el sentido de las agujas del reloj cada vez que su equipo recupere el saque. De no hacerlo, se considera falta de rotación.
Si un equipo consigue un punto estando en posesión del saque, saca de nuevo sin necesidad de rotar, en el caso de que el punto lo consiga el equipo que no estaba en posesión del saque, rotaría y comenzaría a sacar.
Sets
Cada partido se compone de tres, cuatro o cinco sets. Cada equipo gana un set cuando alcanza como mínimo 25 puntos con una ventaja de dos sobre el equipo rival. Un equipo vence el encuentro cuando obtiene la victoria en tres sets. En el caso de empate a dos sets, el quinto y definitivo se juega a 15 puntos.
Puntuación en voleibol
Todas las jugadas finalizan en punto para un equipo u otro, con independencia de que tengan la posesión o no del saque.
Curiosidad: Esta norma es relativamente moderna, hace unos años un equipo necesitaba estar en posesión del saque para puntuar, lo que en ocasiones hacía que los partidos fueran extremadamente largos.
Estos son los casos que permiten sumar puntos:
- Cuando el balón toca el suelo del campo contrario.
- Cuando el balón toca el suelo fuera de campo y el último jugador que lo ha tocado ha sido del equipo contrario.
- Cuando un jugador contrario retiene o empuja el balón.
- Cuando un jugador del equipo rival pasa por debajo de la red e interfiere en el juego.
- Cuando el equipo contrario toca el balón más de tres veces, o un jugador lo hace dos veces seguidas.
- Si al sacar uno de los jugadores no respeta su posición de rotación.
- Si un jugador del equipo contrario golpea el balón por encima de la red invadiendo el campo contrario.
¿Listo para demostrar todo lo que has aprendido? Pulsa sobre la siguiente imagen
viernes, 14 de enero de 2022
miércoles, 12 de enero de 2022
EL BALONCESTO: HISTORIA Y REGLAS BÁSICAS
Iniciamos una nueva, y espero que larga y de utilidad, etiqueta de entradas dedicadas a distintos deportes, con el objetivo de conocer más en profundidad aquellos que practiquemos en nuestras sesiones de Educación Física. Nuestro protagonista en el día de hoy será el BALONCESTO.
Breve Historia del Baloncesto
Su inventor fue James Naismith, un profesor de Educación Física canadiense que ejercía en la YMCA de Springfield, Massachusetts y lo creó en 1891.
Massachusetts es una zona de Estados Unidos donde los inviernos son fríos y por tanto la asignatura debía desarrollarse en el interior durante esos meses. James trató de crear juego de pelota que motivase a sus alumnos y que pudiera practicarse en un gimnasio . Basándose en un juego de su infancia colgó un par de cestas de melocotones en las cuales había que tratar de introducir un balón.
Escribió trece reglas que, en resumen, permitían lanzar el balón en cualquier dirección, prohibían avanzar con él en las manos e impedían maniobras que interrumpieran el juego (agarrones, empujones, etc...). Muchas de esas trece reglas originales todavía forman parte del reglamento del baloncesto moderno.
Reglas básicas del Baloncesto
Conviene apuntar que las reglas que rigen las Ligas Europeas y las competiciones internacionales como Mundiales, Europeos o Juegos Olímpicos están marcadas por la FIBA (Federación Internacional de Baloncesto). Sin embargo la NBA sigue sus propias normas que, si bien son parecidas, tienen algunas diferencias con las anteriores.
En este apartado nos referiremos a las reglas FIBA, más adelante veremos las diferencias más notables entre ambos reglamentos.
Duración
La duración de un partido de baloncesto está establecida en cuatro parciales o cuartos de diez minutos cada uno, con un descanso tras los dos primeros.
Mientras el balón no está en juego el tiempo se para, por lo que la duración real de un partido de baloncesto no se puede definir.
Si el encuentro termina en empate, se disputa un tiempo añadido o prórroga de cinco minutos, jugándose tantas prórrogas como sean necesarias hasta que no haya empate al finalizar el tiempo de juego.
Dimensiones
La canasta está situada a 3,05 metros de altura y se encuentra sujeta a un panel rectangular suspendido a 1,2 metros desde la línea de fondo. El aro tiene un diámetro de entre 450 y 459 milímetros.
Puntuación
Las canastas que se encestan desde algún punto entre la línea de tres puntos y la línea de fondo suman dos puntos.
Si el jugador que encesta se encuentra fuera de la línea de tres puntos (sin pisarla) la canasta vale tres puntos.
Los tiros libres suman un punto.
Equipos
Cada equipo consta de doce jugadores, aunque únicamente cinco de ellos se encuentran en la pista al mismo tiempo.
Los equipos pueden hacer tantos cambios como crean oportunos, pero siempre aprovechando interrupciones del partido.
Posiciones
- Base: Suele ser un buen pasador y rápido para robar el balón al contrario y sumar más asistencias que puntos. No suelen ser jugadores altos.
- Escolta o Ala: Su principal función es la efectividad en el tiro, incluyendo los de tres puntos. Debe saber dominar el balón, tener gran capacidad de entrar a canasta y ser buen pasador.
- Alero: Debe ser un jugador versátil, rápido y fuerte. Su función es conseguir puntos tanto desde fuera de la línea de tres puntos como entrando a canasta. Es básico para culminar los contraataques.
- Pívot: Suele ser el jugador más alto y fuerte. Esto unido a su agilidad le convierte en una pieza fundamental durante el ataque, en el que es frecuente que enceste desde cerca del aro y se trate de hacerse con los rebotes. En defensa también juega cerca de la canasta buscando los rebotes cortos y tratando de taponar las entradas de los rivales.
- Ala-Pívot: Tiene una función similar a la del pívot, cercana al aro, pero que también tratan de anotar desde media distancia. En defensa ayuda al pívot a impedir el juego interior contrario.
Acciones no permitidas
- Pasos: Un jugador no puede avanzar con el balón en las manos. Si no lo pasa a otro compañero debe ir botándolo durante el desplazamiento. Cuando esta regla no se cumple, la infracción resultante se denomina "Pasos". Los pasos se sancionan con un saque de banda para el equipo contrario.
- Dobles y Pie: Se incurre en "Dobles" cuando al botar, la mano acompaña el balón, cuando se dan más de dos botes con ambas manos o cuando después de botar se agarra el balón con las dos manos para botarlo otra vez. Se denomina "Pie" cuando el jugador toca la pelota con esa parte del cuerpo. En ambos casos el equipo contrario recupera la posesión mediante un saque de banda.
- Tres segundos en zona: La zona restringida es la zona rectangular coloreada que se encuentra debajo de la canasta. Los jugadores del equipo que están atacando no pueden permanecer en ella durante más de tres segundos salvo que el jugador intente abandonarla, esté realizando un lanzamiento a canasta u otro atacante esté en acción de tiro a canasta. Los jugadores defensores pueden permanecer en esa zona sin límite de tiempo.
- Veinticuatro segundos: El equipo con la posesión del balón tiene un máximo de veinticuatro segundos para hacer un lanzamiento a canasta. Si no lo hace, la pelota pasa al equipo contrario. Si el equipo atacante hace un lanzamiento, el balón rebota en el aro y el mismo equipo recupera la pelota, el tiempo se reinicia en catorce segundos. Una canasta encestada con el tiempo agotado será válida si el jugador soltó el balón antes de que se agotaran los veinticuatro segundos.
- Ocho segundos y campo atrás: El equipo que realiza el saque desde su cancha o recupera el balón en ella, tiene un máximo de ocho segundos para hacer pasar la pelota al campo contrario. Si tras superar dicha línea de medio campo con el balón, un jugador hace un pase por detrás de ella, se considera infracción si el primer jugador en tocarlo es del mismo equipo.
Las faltas son infracciones más graves que las acciones ilegales o no permitidas. Se producen cuando existe un contacto ilícito entre dos jugadores o un comportamiento antideportivo. Suelen conllevar una sanción.
- Falta Personal: Las faltas personales se producen cuando un jugador contacta ilegalmente contra un adversario causándole una desventaja. Tras una falta personal, el equipo contrario saca desde el punto más cercano de la línea lateral o de fondo. La falta se suma tanto al jugador como al equipo. Si la falta se produce durante una jugada de tiro a canasta y el balón entra, suben al marcador los puntos correspondientes y además se concede un tiro libre, si no entra se conceden dos o tres tiros libres dependiendo de la zona donde se encontrase el jugador objeto de la falta. Tras cinco faltas personales de un jugador a lo largo del encuentro es expulsado definitivamente. Tras la quinta del equipo en un mismo cuarto, el rival tiene derecho a tiros libres cada vez que reciba una nueva falta personal.
- Doble Falta: Se produce cuando dos rivales se cometen falta mutuamente al mismo tiempo. En este caso no se producen tiros libres y ambas se suman a sus respectivos contadores de faltas.
- Falta Técnica: Es un tipo de falta que pueden cometer tanto los jugadores que se encuentran en el campo como cualquier miembro situado en el banquillo. No conlleva ningún tipo de contacto físico pero sí una falta de cooperación o desobediencia deliberada hacia las reglas del baloncesto. Se sanciona con un tiro libre para el rival y se suma al cómputo de faltas personales tanto del equipo como del jugador en cuestión. La segunda falta técnica es descalificante para el miembro del equipo que la recibe, que debe abandonar la cancha.
- Falta Antideportiva: Este tipo de faltas se produce cuando el contacto es excesivamente brusco y sin buscar jugar el balón. Se sanciona con dos tiros libres y posesión para el contrario. Si ocurre durante una jugada de tiro se actúa igual que con las faltas personales.
- Falta Descalificante: Cualquier infracción antideportiva flagrante de un jugador o miembro del banquillo. El sancionado debe abandonar el campo y permanecer en el vestuario el resto del partido. Si lo prefiere puede irse de las instalaciones. Según la situación puede significar sanciones en partidos posteriores.
Tiros Libres
Un tiro libre se produce a favor de un jugador que ha sufrido una falta causándole una desventaja. Lo realiza con el juego parado y sin oposición de ningún rival. Debe hacerlo desde detrás de la línea que separa la zona restringida del semicírculo, conocida como línea de tiros libres.
- Duración del partido: Como ya comentamos, en el reglamento FIBA los encuentros se dividen en cuatro cuartos de diez minutos cada uno, en la NBA cada uno de los cuartos tiene una duración de doce minutos.
- Línea de 3 puntos: En las competiciones FIBA está situada a 6,75 metros del aro, mientras que en la NBA la distancia es mayor, 7,24 metros.
- Tres segundos en zona: En FIBA los jugadores defensores pueden permanecer en el área restringida sin límite de tiempo. En la NBA sólo pueden estar en ella mientras se encuentren marcando a un contrario.
- Expulsión por faltas personales: Mientras en el reglamento FIBA un jugador sería expulsado tras cometer cinco faltas personales, en la NBA esto no ocurre hasta cometer la sexta falta.
domingo, 27 de septiembre de 2020
lunes, 15 de junio de 2020
BUEN TRABAJO, TOCA DISFRUTAR DEL VERANO
- Mantén tus hábitos de higiene corporal habituales e intenta lavarte frecuentemente las manos.
- Organízate, el día es muy largo y hay tiempo para todo. Organizarte te ayudará a sacarle más partido a tu tiempo.
- La alimentación es muy importante, ¡DisFRUTA de una alimentación saludable!
- Mantenernos bien hidratados ahora que hace más calor es fundamental, bebe agua aunque no tengas sed.
- El descanso es importantísimo para nuestro cuerpo. Aunque no tengas que madrugar tanto, trata de respetar tus horarios... y no trasnoches demasiado.
- Disfruta haciendo actividades con tu familia y amigos. En buena compañía todo es más divertido.
- Al practicar actividad física al aire libre el uso de gorra y de cremas protectoras son más que aconsejables.
- Evita hacer actividad física al aire libre en las horas centrales del día.
lunes, 8 de junio de 2020
LOS JUEGOS OLÍMPICOS DE TOKIO SE APLAZAN A 2021
lunes, 18 de mayo de 2020
NO LE DES LA ESPALDA A TU ESPALDA (5º/6º)
Existen diversos tipos de vértebras en la columna, y tienen una función distinta.
- Las siete vértebras superiores se llaman cervicales y sostienen la cabeza y el cuello. La cabeza es bastante pesada, de modo que es una suerte contar con la ayuda de estas vértebras.
- Las vértebras dorsales son doce y se encargan de mantener las costillas en su sitio.
- Debajo de las vértebras dorsales hay cinco vértebras lumbares.
- Más abajo se encuentra el sacro, que está formado por cinco vértebras fusionadas entre sí formando un único hueso.
- Finalmente, en la parte inferior de la espalda se encuentra el coxis, un hueso que está formado por la unión de cuatro vértebras.
La higiene postural es un conjunto de normas, consejos y actitudes posturales con el fin de evitar posibles lesiones. Su principal objetivo es aprender una serie de hábitos para ayudar a proteger la espalda a la hora de realizar actividades de la vida cotidiana.
NO LE DES LA ESPALDA A TU ESPALDA (3º/4º)
lunes, 11 de mayo de 2020
NUESTRA OCA INTERACTIVA
domingo, 10 de mayo de 2020
DIFERENCIAS ENTRE JUEGOS Y DEPORTES
